Библиотека - упражнения

[Спиридон]

Качвам една книга с упражнения за различни ставно-костни проблеми и заболявания. Лично аз имам полза от нея. Авторът не е дал някакъв друг смисъл, освен чисто механичен и физиологичен, но ми харесва начинът му на мислене - че въобще не е нормално да се появяват проблеми в стави и кости с възрастта и всички те (стига да не са лекувани хирургически) могат да бъдат коригирани с подходящи упражнения и движение. Повечето упражнения не са нито сложни, нито трудни, искат само желание.
Качвам и една извадка, която съм си правил за проблеми в кръста. В книгата доста често има препратки към упражнения, дадени по-рано за нещо друго и аз съм събрал пълния текст за всяко упражнение за този случай.
Книгата е отдавна изчерпана и я няма дори и при издателя, евентуално може да я има забутана в някоя книжарница или втора ръка.

[mascara]

Спиридон,
Брагодаря ти за книгата!
От доста години /30/ имамах почти непрекъсната неприятна тежест в кръста, стигаща до непоносима болка и схващане на десния крак при влошаване на времето или при по-интензивно натоварване.
Започнах с твоята "извадка" за кръст - след третия ден ефекта беше изненада за мен.
Вече месец забравих за този проблем.
Препоръчвам профилактично на всеки, за да избегне бъдещи или настоящи проблеми свързани с обездвижването поради възраст, професия или друго.
Бъди зрав!

[gomi]

Ето едно просто упражнение за развитие на мозъка чрез натискане на точки по ушаците
книгата се казва "Йога за развиване на свръхмозък" на Мастър Чоа Кок Сюи.


http://www.spiralata.net/biblioteka/kn_ ... master.zip

[Спиридон]

Спиридон,
Брагодаря ти за книгата!
....

Радвам се, че ти е помогнала.
Проблемът с кръста ми е буквално "до болка познат"